Kleine Veränderungen für einen gesünderen Lebensstil

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Unterschätzen Sie nicht die kleinen Dinge im Leben! Kleine Veränderungen können nämlich deutlich zu einem gesunden Lebensstil beitragen.

Wir zeigen Ihnen kleine Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen können, um Ihren Lebensstil gesünder zu gestalten.

Rucksack statt Umhängetasche

Die Umhängetasche ist bei vielen Menschen zwar beliebt, doch sie beansprucht unsere Schultern. Es entsteht Druck auf einer Schulter, was häufig zu Schmerzen führt.

Diese treten meistens nicht nur in der Schulter, sondern auch im Nacken auf und können sehr schmerzhaft sein.

Daher ist es eine gute Idee, eine Tasche mit zwei Riemen zu tragen, die gleichmäßig auf den Schultern lastet.

Auch sollten Sie es vermeiden, zu schwere Taschen zu tragen, da das Gewicht sich auf Ihre Schultern und langfristig auf Ihre Körperhaltung auswirken kann.

Bei schwerem Gepäck lohnt es sich, eine Tasche mit Rollen zu wählen.

Kurz zusammengefasst:

• Tragen Sie Taschen mit zwei Riemen, die gleichmäßig auf den Schultern liegen.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Taschen nicht zu schwer sind.

Frische Luft schnappen

Eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, ist, etwas frische Luft zu schnappen! “Wenn man seinen Körper bewegt, verbrennt man nicht nur Kalorien, sondern verbessert auch seine Stimmung und die allgemeine Gesundheit”, erklärt Apomeds. Und dabei sollten Sie auf keinen Fall rauchen!

Sich einfach etwas in der frischen Luft bewegen, tut uns allen gut. Wenn wir keinen Garten oder einen Park in der Nähe haben, reicht es, einmal um den Block zu gehen.

Dabei hat man auch ein wenig Zeit für sich und kann etwas träumen …

Zu Fuß gehen anstatt öffentliche Verkehrsmittel benutzen

Man kennt es, die Straßenbahn oder der Bus ist gerade weggefahren und man setzt sich an die Haltestelle, um auf die nächste Tram oder den nächsten Bus zu warten.

Bleibt genügend Zeit, warum nicht einfach eine Haltestelle weitergehen? Somit erhält man gleich etwas Bewegung, was nach einem langen Büroalltag oder einem Tag in der Schule oder in der Uni eine Erleichterung sein kann.

Das hilft nicht nur der physischen Gesundheit, sondern auch der mentalen Fitness, denn man fühlt sich somit auch geistig viel fitter.

Morgens ein Glas Wasser trinken

Es klingt so einfach, aber dennoch ist es für die meisten Menschen schwierig, während des Tages genug Wasser zu trinken.

Häufig liegt das Problem darin, dass stilles Wasser vielen Menschen einfach nicht schmeckt.

Doch, selbst wenn Sie es nicht schaffen, die empfohlene Menge an Wasser pro Tag zu trinken (je nach Körpergewicht und Fitness sind das etwa 2 Liter täglich), gibt es doch eine einfache Lösung:

Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen ein Glas Wasser. Das muss nicht sofort nach dem Aufstehen sein. Sie sollten es aber trinken, bevor Sie ein anderes Getränk oder etwas zu Essen zu sich nehmen.

Dies ist sehr gesund und stärkt Ihren Körper. Es kann sogar dabei helfen, abzunehmen und sorgt für mehr Energie während des Tages.

Dies ist wahrscheinlich eine der gesündesten kleinen Angewohnheiten, die Sie sich beibringen können. Es lohnt sich also sehr, darauf zu achten.

Dinge ansehen, die wenig Stress verursachen und die Sie zum Lachen bringen

Lachen ist gesund. Das wissen auch die Lachgruppen, die es inzwischen in ganz Österreich gibt. Hierbei kommen Menschen zusammen, um ausgiebig zu lachen.

Wenn das nicht Ihr Ding ist, macht das aber nicht. Achten Sie einfach darauf, mehr Videos und Inhalte anzusehen, die Sie zum Lachen bringen.

Herzliches Lachen ist sehr gesund und motiviert uns auch im Leben.

Anstelle von traurigen oder störenden Inhalten, die uns täglich im Internet begegnen, sollten Sie lieber ein niedliches und lustiges Katzen- oder Babyvideo ansehen. Oder legen Sie das Handy für eine Weile zur Seite und unterhalten Sie sich mit Ihren Lieben und Bekannten.

Weniger Zucker essen

Der Zucker ist so eine Sache. Ohne ihn ist das Leben nicht annähernd so süß und doch ist er so ungesund.

Viele Menschen reduzieren den Zuckergehalt in ihren Speisen, indem sie auf Süßstoffe oder andere Zuckeralternativen wie Stevia ausweichen.

Es gibt zahlreiche Empfehlungen, Zuckerarten, die als gesünder gelten als andere und sehr viele Informationen, mit denen man sich zu diesem Thema befassen kann. In der Regel gelten natürliche Zuckerarten wie Stevia als weniger schädlich.

Wenn Sie es schaffen, den Zucker einschließlich aller ungesunder Zuckerarten zu reduzieren, haben Sie schon einen großen Schritt für Ihre Gesundheit unternommen!

Selbsthilfebücher lesen

Nicht alle Selbsthilfebücher sind wirklich hilfreich. Manche schüren nur unsere Angst vor Krankheit oder vor negativen Vorfällen in unserem Leben.

Doch einige sind sehr positiv und können uns zum Nachdenken bringen.

Wir empfehlen Ihnen, die Bewertungen verschiedener Bücher zu lesen, um sich dann zu entscheiden, ob Sie es selbst gerne in die Hand nehmen möchten.

Positives Denken

Es ist immer besser für unsere Gesundheit, positiv zu denken. Mit positiven Menschen zusammen zu sein, motiviert uns und spornt uns an, neue Dinge im Leben auszuprobieren.

Optimismus eröffnet uns neue Chancen, während Pessimismus uns negativ beeinträchtigt und uns Chancen verwehrt.

Des Weiteren ist es wichtig, ein kreatives Ventil zu haben und alles dafür zu tun, dass man im Leben eine Balance findet. Dann klappt vieles viel leichter und unsere Stimmung hebt sich automatisch. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren!