Familienbande stärken

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Nähe und Verbundenheit zu stärken, ist besonders in der Weihnachtszeit für viele Menschen wichtig. Sie suchen bewusst die Verbindung zu ihren Lieben, da die kalten Monate, die symbolische Bedeutung des Festes und die besondere Atmosphäre das Bedürfnis nach Zusammengehörigkeit verstärken. Wir haben mit der psychosozialen Beraterin Maria Reischauer darüber gesprochen, wie echte Verbundenheit gelingen kann.

Wie kann man Verbundenheit in der Familie und auch in der Partnerschaft stärken?
Maria Reischauer: Eine Möglichkeit sind gemeinsame Rituale. Diese bieten Stabilität und können als Anker dienen. Familienrituale, wie das Schmücken des Christbaums, das Backen von Keksen oder ein festliches Weihnachtsfrühstück, schaffen Sicherheit und Geborgenheit. Rituale sind ein wichtiger Bestandteil der Bindungstheorie, da sie das Gefühl von Verlässlichkeit und Vorhersehbarkeit stärken.

Man kann auch ein eigenes, neues Ritual einführen, das den Zusammenhalt fördert. Ein jährliches „Weihnachtstagebuch“, in dem alle ihre Erinnerungen oder Wünsche festhalten, kann zum Beispiel ein guter Weg sein, sich gemeinsam an vergangene Weihnachten zu erinnern und zukünftige zu gestalten.

Gute Gespräche: Der Schlüssel zu echter Nähe

Inwieweit tragen auch gute Gespräche zu mehr Bindung bei?
Gerade Weihnachten ist eine wunderbare Zeit, sich intensiv miteinander auszutauschen. Anstatt sich nur ober-flächlich über Alltägliches zu unterhalten, können Fragen gestellt werden, wie „Was war für dich in diesem Jahr besonders wichtig?“ oder „Was sind deine Wünsche für das kommende Jahr?“ Im Gespräch zuzuhören und Empathie zu zeigen, also aktiv zuzuhören, ist dabei wesentlich. Jeder Mensch hat das Bedürfnis, gehört und verstanden zu werden. Wenn sich Familienmitglieder respektvoll zuhören, fühlen sie sich einander näher und wertgeschätzt.

Das gezielte Fördern von Bindung in der Weihnachtszeit ist eine Chance, Nähe und Zusammenhalt innerhalb der Familie und in Partnerschaften zu stärken.

Maria Reischauer

Wie wichtig sind gemeinsame Erlebnisse in dieser besonderen Zeit?
Sie sind ein Bindungsverstärker, denn das Gehirn erinnert sich besonders gut an Ereignisse, die mit starken Emotionen verknüpft sind. Ein gemeinsamer Ausflug in die verschneite Natur, ein Weihnachtsfilmabend oder eine spontane Schneeballschlacht sorgen für gemeinsame Erinnerungen, die das Gefühl der Verbundenheit stärken. Auch kreative Aktivitäten können die Familienbande stärken. Hier gilt jedoch: Freude am Prozess, nicht am Ergebnis! Kreatives Tun bringt Familien oft dazu, gemeinsam zu lachen, Geduld zu haben und einander zu unterstützen. Es geht dabei nicht um Perfektion, sondern darum, gemeinsam Zeit zu verbringen und den Moment zu genießen.

Herausforderungen zu Weihnachten als Team bewältigen

Weihnachten ist für viele auch eine herausfordernde Zeit. Wie kann man schwierige Situationen gut meistern?
Weihnachten kann emotional besonders intensiv sein. Dann braucht es die Fähigkeit, Herausforderungen als „Team“ zu bewältigen. Es ist wichtig, sich den Stress oder Konflikt bewusst zu machen, anzusprechen und den Fokus auf das gemeinsame Bewältigen dieser Herausforderungen zu legen. Zusammen tragbare Lösungen für ein Problem zu suchen und zu finden, kann die Verbundenheit enorm stärken. Konflikte bewusst zu lösen anstatt sie zu vermeiden, stärkt das Vertrauen und die Resilienz einer Beziehung.

Handy, Tablet & Co. – digitale Medien sind in vielen Familien ein Streitthema – nicht nur zur Weihnachtszeit …
Handys und soziale Medien nehmen viel Raum ein. Es kann wertvoll sein, Weihnachten bewusst mit weniger di- gitaler Ablenkung zu verbringen. Man kann zum Beispiel „handyfreie“ Stunden zu Weihnachten festlegen. Das kann helfen, sich ganz auf die Familie und die gemeinsame Zeit zu konzentrieren. So kann sich jeder präsent und wertgeschätzt fühlen. Und auf diese Weise können zusammen vielleicht auch Stille und Besinnung erlebt werden.

Ein Spaziergang, das Entzünden von Kerzen und Kuscheln auf der Couch schaffen Raum für innere Ruhe und eine tiefe Verbindung zum Partner, zu Kindern und zu sich selbst. Das gezielte Fördern von Bindung und Verbundenheit ist eine Chance, Nähe und Zusammenhalt innerhalb der Familie und in Partnerschaften zu stärken. Weihnachten kann so zu einer Zeit des Aufbaus und der Pflege von Beziehungen werden – eine Zeit, die auch im Nachhinein noch für positive Erinnerungen und ein Gefühl der Geborgenheit sorgt.

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